Ментальные влияния существования в онлайн пространстве

Цифровая реальность: как она изменила наш планету

Современный человек пребывает в уникальную период — момент, когда техники проникают во все области существования. Мобильные телефоны, сеть, социальные сети, мессенджеры и интернет-услуги стали неразрывной частью рутины. Мы встаём под звон уведомлений, читаем новостные ленты ещё до того, как умыться, публикуем снимками утренней еды и организуем встречи через вавада казино онлайн приложения. Все это выглядит привычным и вполне нужным. Но за удобством и быстротой скрываются тонкие ментальные процессы, которые трансформируют наше разумение, ощущение себя и внешнего мира.

Эксперты называют это явление электронным изоляцией. Оно заметно особенно сильно между юношей и студентов крупных городов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: молодые индивиды часто уделяют время на таких площадках, как [[k2]], что обостряет чувство изоляции.

Постоянная подключённость: иллюзия власти и тревожность

Источник такой привязанности кроется в процессах работы головного мозга. Общественные сети, сообщения и платформы как [[k1]] стимулируют всплеск нейромедиатора удовольствия — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы наблюдаем положительную оценку или уведомление. Мозг оперативно приспосабливается к этому “вознаграждению”, образуя своеобразную зависимость от постоянной возбуждения.

Большинство молодые персоны признаются: если телефон садится или пропадает доступ к сети — начинается паника. Это явление именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться лишённым мобильного устройства. По сведениям анкетирований среди обучающихся московских вузов, более 70% ощущают неудобство при отсутствии подключения к мобильному телефону дольше двух часов.

В прошлые годы психологи всё более часто утверждают о том, что цифровая окружение сказывается на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и негативно. Чтобы постичь объемы этого влияния, стоит проанализировать важнейшие аспекты жизни в цифровом мире и их эффекты для психики современного человека.

Последствия непрерывной подключённости:

• Повышенная беспокойство из-за нужды быть “на контакте”
• Расстройство сна из-за применения девайсов перед сном
• Снижение возможности фокусироваться на одной миссии
• Утомление от информационного загрязнения

Данные перегруз: когда информации в избытке.

Наверняка всем знакомо ощущение раскаяния после пары периода пустого скроллинга TikTok* или YouTube*. Кажется собирался просмотреть всего лишь один ролик, но ещё легко можно захватиться видеоиграми на платформе, такой как [[k1]], а потом оказался поздней ночью за пересмотром очередного клипа котиков!

Исследования демонстрируют: текущий индивид за день перерабатывает больше информации, чем средневековый индивид за всю жизнь! Это приводит к эффекту перегрузки информацией (information overload), и сервисы, например, как [[k2]], становятся частью этого цифрового окружения. Наш мозг не справляется фильтровать сведения по мере приоритетности — всё выглядит экстренным и значимым.

Каким образом выражается новостной перегрузка?

• Чувство изнеможения после “пролистывания” потока новостей
• Трудности с осуществлением постановлений из-за чрезмерного количества опций
• Беглое восприятие информации (скроллинг в отличие от вдумчивого прочтения)
• Уменьшение мотивации к обучению новым темам

Социальные сети: сопоставление себя с другими

Каждый дневной период мы сталкиваемся с громадным потоком данных: новости из различных уголков земного шара, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и оповещения приложений. Если сравнить количество информации, который личность усваивал за всю существование сто лет назад и в настоящее время — отличие будет огромной.

Сравнивая собственную реальную жизнь с “отфильтрованной” изображением посторонних персон, многие приступают чувствовать себя неудачниками. Это явление получило имя влияние сравнения (social comparison effect). Психологи наблюдают подъем числа вопросов касательно пониженной самооценки в среде юношей и молодежи именно после частого пользования соцсетями.

Примеры негативных эффектов:

• Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
• Неприязнь к достижениям посторонних людей
• Построение иллюзорных ожиданий от своей жизни
• Переживание одиночества даже при огромном количестве “друзей” в интернете

Такой феномен обозначают влиянием “залипания” (doomscrolling). Он имеет отношение с спецификой действия программных решений платформ — они, как и [[k1]], подбирают контент так, чтобы удерживать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Эффект FOMO: боязнь не заметить нечто существенное

В недавние годы среди молодёжи стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх не заметить что-то значительное или интересное. Этот явление неразрывно ассоциирован с непрерывным апдейтом лент соцсетей и попыткой быть в курсе всех происшествий.

Со периодом это приводит к уменьшению коммуникативных умений:

• Регулярная контроль оповещений включая ночью
• Трудности с отдыхом без мобильника (“а вдруг что-то случится?”)
• Стремление участвовать во всех активностях в одно и то же время.
• Ощущение разочарования нынешним временем

Одним примечательных ментальных эффектов интернет времени оказалось перемена самоощущения под воздействием социальных сетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, TikTok* переполнены красивыми изображениями идеальной жизни: туры по необычным странам, модные образы, удачные дела и довольные лица.

Электронное одиночество: парадокс современности

Интересный факт: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в соцсетях.

1. Общение в интернете делается пустым.
2. Человеки боятся честно выражать эмоции.
3. Возрастает скептицизм к недавним встречам снаружи онлайна.
4. Настоящее взаимодействие подменяется чатами и смайликами.

Хандра и тревожные расстройства у поколения Z

• Насыщенность сведениями вызывает длительный стресс.
• Сравнивание собственной личности с иными создаёт чувство неполноценности.
• Недостаток искренних переживаний приводит к безразличие.
• Онлайн буллинг оказывает существенный вред психике тинейджеров.

Пример реального примера: история Кати из Новосибирска (имя заменено). Девушка училась на втором курсе университета и усердно вела страницу о стиле в Instagram*. Со ходом времени она стала замечать ухудшение душевного состояния после каждого сообщения — аудитория ожидали всё больше содержания, возникали негативные замечания от незнакомых личностей. В итоге Катя встретилась с переутомлением и хандрой; ей было необходимо прийти за поддержкой к психологу для обретения душевного равновесия.

Зависимость от девайсов: актуальные виды зависимости

Если прежде под аддикцией понимали увлечение к вину или запрещённым препаратам, то в наше время всё чаще говорят о зависимости от технологий. Её черты хорошо понятны многим.

• Неспособность удержаться от применения мобильного устройства пусть даже ненадолго
• Прокрастинация через безостановочного прокрутки фида TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как способ избежать от реальности
• Нервозность при попытке сократить эксплуатацию устройств

Условия угрозы формирования зависимости:

1. Лишение увлечений снаружи онлайна
2. Трудности во отношениях с старшими или сверстниками
3. Низкая самооценка
4. Склонность к избеганию трудностей через побег в цифровую реальность

Нарушение отдыха вследствие гаджетов

Спячка — база самочувствия нервной системы любого человека. Однако массовое увеличение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие молодые люди ложатся спать далеко за двенадцать ночи из-за непрерывного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как [[k1]], либо просмотров сериалов онлайн.

Иронично, но чем шире опций для взаимодействия обеспечивает онлайн мир — тем значительнее показатель напряжения у пользователей. Вместо удовольствия от контакта возникает ощущение утомления от обязанности всё время быть погружённым в чужую жизнь.

• Уменьшение эффективности в дневное время
• Повышенная раздражение
• Ослабление мнемоники и концентрации
• Повышение угрозы тоскливых состояния

Интернет–травля: издевательства вне границ

Одним из нововведений оказалась возможность оставаться на контакте 24/7. Виделось как будто, что может оказаться лучше? В любой период можно отправить сообщение товарищу или коллеге, узнать свежие известия или глянуть на приколы для улучшения настроения. Тем не менее непрерывная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — ощущение власти над происходящим, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

1. Унижения через комментарии под записями
2. Распространение сплетен или частной информации без разрешения лица
3. Создание поддельных аккаунтов для буллинга над пострадавшим.
4. Массовое игнорирование (“бан”) пользователя коллектива

Эффект пристрастия: потеря времени без пользы

FOMO демонстрируется по-разному:

Результаты постоянного дефицита сна:

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё пара минут… уже пара часа прошло!”)
• Отсрочка значимых задач ради веселья в сети
• Ощущение пустоты вследствие долгого нахождения у дисплеем
• Создание обычки избегать сложностей через уход в виртуальный реальность

Снижение умений живого взаимодействия

Цифровая среда открыла дополнительные шансы для издевательств среди тинейджеров и юных особей — теперь она может происходить инкогнито через веб-сообщества или личные сообщения в мессенджинговых приложениях.

1. Человеки страшатся выступать перед аудиторией.
2. Проявляется тревога общения лично.
3. Труднее излагать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная отклик становится слабее выразительной без эмодзи-подсказок.

Рост идеализма под воздействием цифровых норм привлекательности

Онлайн свидания: свежие шансы vs эмоциональные риски

Душевные риски виртуальных свиданий:

1. Быстрое разочарование при нестыковке ожиданий/действительности;
2. Опасение раскрыться другому индивидууму;
3. Тенденция воспринимать индивидов как “партнёров на один раз”;
4. Рост числа краткосрочных связей без сильной эмоциональной привязанности;

По сведениям сервиса HeadHunter более 50% начинающих профессионалов предпочитают налаживать контакты исключительно онлайн, однако лишь 15% таких контактов перерастают во что-то важное!

Позитивные стороны цифровизации психики

* Социальная медиа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., деятельность которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Отдельные сервисы могут быть заблокированы или запрещены на земле РФ